Pma позитивное мышление. Развитие позитивного мышления. Советы и упражнения. Технология развития критического мышления

Что такое позитивное мышление? На самом деле это очень ёмкое выражение заключает в себе огромное количество всевозможных аспектов. Это и мысли о чём-то добром и хорошем, и положительное отношение к окружающему миру, и способность видеть в других людях и в себе самом намного больше полюсов и положительных качеств, нежели недостатков. Это желание привносить в мир радость, дарить свою любовь и искренне улыбаться. Это стремление к жизни в настоящем моменте и поиску счастья в нём. И как же хорошо, когда видишь рядом людей, которые обладают действительно позитивным мышлением! Но тех, кто привык мыслить негативно, к сожалению, в разы больше. Это ни хорошо и не плохо, просто такова действительность.

В нескончаемом потоке дел и суете современной жизни человек настолько в них погружается, что забывает о том, что не менее важно заботиться о себе и чистоте своих мыслей, воспитании в себе здорового взгляда на жизнь. Человек просто окунается в поток своих мыслей, к которому уже давно привык, и его уносит их течением. В итоге получается, что им начинает овладевать хроническая усталость, недовольство, раздражительност ь и другие подобные негативные состояния. Жаль, но таким вещам, как позитивное мышление и умение наблюдать за собой, а также контролировать свои мысли и эмоции не учат в школах и институтах. Но, несмотря на это существуют всё-таки методы, позволяющие избавиться от негативного мышления и начать мыслить в положительном ключе. Причём, методы эти довольно простые.

Мозг человека устроен таким образом, что находится в состоянии постоянной активности, т.е. функционирует 24 часа в сутки, даже когда человек спит. На выработку мыслей любой направленности (позитивных или негативных) мозг тратит одинаковое количество энергии. Разница лишь в том, что негатив имеет свойство «цепляться» к человеку, оказывая на него существенно большее влияние, нежели позитив, а также распространяется с гораздо большей скоростью и в больших объёмах. Но в то время, как негатив заставляет человека страдать, энергетически истощаться и разрушать свою жизнь, позитив, наоборот, прибавляет сил, активизирует скрытые резервы личности и творческий потенциал, повышает настроение и жизненный тонус, а также оказывает оздоравливающий эффект на организм человека.

Чтобы научится мыслить позитивно нужно научиться отслеживать все свои мысли и эмоции и заменять отрицательные на положительные. Для тех, кто привык к негативному мышлению, это будет довольно кропотливым процессом, но результат того стоит. Важно уяснить также и то, что работая над своим мышлением, не нужно стремиться к какому-то конкретному рубежу – вы до него не доберётесь. Контроль мышления – это путь, длиной в жизнь. В нём нет совершенства, но есть постоянный прогресс, задачей которого является достижение более гармоничного состояния вообще, как внутри себя – в мыслях, эмоциях и чувствах, так и снаружи – в повседневной жизни. Поэтому, будьте готовы, что вместе с переменами внутри вас начнёт меняться и ваша жизнь. И чем больше вы будете работать над собой, тем больше будет появляться того, над чем ещё стоит работать.

Итак, что же нужно делать, чтобы развить в себе позитивное мышление?

Методы развития позитивного мышления

Сделайте для себя список позитивных и мотивирующих фраз. Читайте их каждое утро и перед сном, не пропуская ни одного дня. Такой «мозговой штурм» всё больше будет оказывать влияние на ваше мышление, постепенно трансформируя его.

Читайте аффирмации – сформированные в положительном ключе фразы и выражения для формирования у себя нужных вам качеств. Например, если вы знаете, что привыкли раздражаться и «негативить» по каждому поводу, напишите фразу: «Я всегда спокоен и уравновешен. Любые ситуации я принимаю легко и достойно». Таких фраз может быть сколько угодно, и они могут касаться любой грани вашей личности.

Примите тот факт, что за свои мысли ответственны только вы. Только от вас зависит то, как вы реагируете на внешние раздражители (события, ситуации, людей) и то, как вы мыслите. Учитесь держать все свои проявления под контролем. Если вы станете истинным хозяином своего мышления, ничто не сможет вывести вас из себя.

Помните, что положительные мысли эквивалентны положительным словам. Стремитесь к тому, чтобы вывести из своего лексикона такие фразы как «Это невозможно», «Это не получится», «Я не могу», а также любые словесные проявления агрессии и негатива. Слова – это продолжение мыслей. Обдумывайте их и не позволяйте себе неосознанной речи.

Старайтесь исключить из своего окружения людей, которые постоянно выражают негативные эмоции или всё время на что-то жалуются. Люди с отрицательной энергетикой всегда «заражают» ей окружающих, а также «высасывают» из них энергию. В таком окружении перестроиться на позитивное мышление практически невозможно. И напротив, положительно настроенные люди прекрасно влияют и на других и способствуют развитию позитивного мышления. Выводы делайте сами.

Ежедневно выражайте свою благодарность. Не важно кому и не важно за что. Это может быть благодарность водителю такси, кассиру в магазине, тренеру в спортзале, Господу в своём сердце; благодарность за новый день, за то, что вы проснулись, за то, что у вас есть любимый человек, за то, что сегодня будет хороший день и т.п. Главное – это само проявление благодарности, т.к. посредством этого активизируется положительная энергия, повышается настроение и, естественно, оказывается положительное влияние на мышление.

Занимайтесь медитацией. Медитация помогает избавиться от ненужных мыслей, успокоиться, нормализовать эмоциональное состояние, более глубоко узнать себя, а также способствует самоконтролю, умению видеть суть вещей и мыслить исключительно в положительном ключе. Даже 20 минут медитации в день уже дадут ощутимый эффект.

Читайте больше позитивной и развивающей литературы: интересные романы, повести и рассказы, смешные истории. Изучайте техники позитивного мышления и различные способы саморазвития. Погружение в тематическую литературу, которой на сегодняшний день, кстати говоря, немало, как нельзя лучше способствует изменению мышления и направлению его в новое русло. К тому же, вы постоянно будете узнавать новую информацию, будете больше знать, станете более интересным собеседником и разносторонне развитым человеком.

Займитесь спортом. Даже учёными уже давно доказано, что регулярные активные физические нагрузки положительно сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном и психологическом состоянии человека. Запишитесь в спортзал, бассейн или начните хотя бы устраивать себе пробежки. Уже через несколько занятий вы заметите, что ваше мышление начнёт меняться.

Прежде чем заняться чем-либо, уделите несколько минут тому, чтобы представить, как вы с успехом завершаете начатое. Визиуализируйте результат, представляйте его во всех деталях и верьте в достижение цели. Высвобожденная таким образом энергия будет воздействовать на процесс, в который вы вовлечены, и на вас самих.

Помимо перечисленного есть, конечно же, и другие способы формирования позитивного мышления: просмотр и прослушивание видео- и аудиоматериалов (мотивирующие художественные и документальные фильмы, курсы, семинары и т.п.); отказ от просмотра новостей и бессмысленных телепередач и сериалов; концентрация только на положительных моментах своей жизни; посещение различных тренингов и тематических мероприятий. При желании можно отыскать ещё не один десяток методик. Но важнее всего понять, что не существует какой-то панацеи, избавляющей от негативного мышления. Всё зависит только от вашего настроя, а также регулярности и систематичности практики, а любые методы должны использоваться в комплексе друг с другом. Повлиять на своё мышление можно только одним способом – поставить цель научиться позитивно мыслить и упорно к ней идти, невзирая на неприятности, неудачи и помехи на пути. Сначала этот процесс может показаться достаточно сложным, однако по мере практики он будет становиться всё проще, а позитивное мышление станет неотъемлемой частью вашей натуры.

Мыслите позитивно! Начните делать это прямо сейчас: стремитесь к прогрессу, верьте в успех и почаще вспоминайте одну хорошую поговорку, которой давным-давно пользовались ещё рыцари в средневековой Франции: «Делай, что должно – и будь, что будет!»

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Сегодня мы поговорим об одном из самых противоречивых понятий в области развития личности. Словосочетание «позитивное мышление» настолько «заезжено», что у многих людей вызывает негативные ассоциации. Но само умение мыслить позитивно действительно важно.

Преимущества позитивного мышления

В последние годы было проведено много исследований, которые показали преимущества позитивного мышления. Например, работа , опубликованная в «Journal of Behavior Research and Therapy», и исследование университета Кентукки говорят о важности этого навыка.

В первую очередь, преимущества эти касаются здоровья:

• Увеличение продолжительности жизни
• Более низкие показатели депрессии
• Низкий уровень стресса
• Улучшение психологического и
• Помогает справляться с давлением, апатией и другими негативными состояниями

Конечно, не все выглядящие позитивно люди являются на самом деле таковыми. Именно поэтому, кстати, этот навык воспринимают неправильно. Дескать: «Знаю я одного такого. Вчера с сердечным приступом увезли». Когда внутри человека ревут демоны, а сам он улыбается каждому встречному, это не делает из него оптимиста, а, скорее, ведет к шизофрении, а также соматическим заболеваниям.

Что делать в том случае, если это вы? Дело в реальном, а не фальшивом изменении состояния. Да, порой придется притворяться, особенно если вы и должны излучать оптимизм для своей команды. Но если не научитесь быть подлинно позитивным, есть риск возникновения и серьезных проблем со здоровьем. О том, как этого достичь, мы поговорим дальше в статье.

Остальные преимущества позитивного мышления включают:

• Повышение вероятности достижения цели
• Высокий уровень мотивации и силы воли
• Умение справляться с конфликтами и общаться с людьми
• Хорошая концентрация
• Уверенность в себе

Известный мотивационный спикер Брайан Трейси говорит о двух основных преимуществах позитивного мышления:

1. Люди с позитивным мышлением всегда думают о том, чего хотят достичь и продолжают искать способы получить это. Они четко понимают свои цели.
2. Они ищут светлые стороны в любом событии. Когда что-то идет не так, они говорят: «Ну что же» и приступают к решению проблемы.

Эксперимент

Барбара Фредриксон, исследователь из университета Северной Каролины, провела классический эксперимент с пятью группами людей. Каждой группе показывались картинки, которые провоцировали разный эмоциональный отклик.

• Первая группа видела изображения, вызывающие радость .
• Второй группе показывали картинки, которые провоцировали удовлетворенность .
• Для третьей группы картинки были нейтральными .
• Изображения для четвертой группы были призваны напугать ее.
• Пятую группу картинки сердили .

Затем каждой группе было предложено записать, какие действия они предпримут в ситуации, создающей подобные чувства.

Группы 4 и 5 записывали значительно меньше действий, чем другие. Группы 1 и 2 записывали больше разных вариантов и деталей. Другими словами, ощущение позитивных эмоций помогло увидеть больше возможностей и вариантов. Страх и раздраженность же сковывают человека.

Люди, которые думают более позитивно, с большей вероятностью будут делать что-то, чтобы воплотить в жизнь эти мысли. Они изучают новые навыки и развивают существующие, так что у них действительно больше возможностей в жизни.

Предупреждение : позитивное мышление - это прекрасно. Но вы не должны мыслить подобным образом всякий раз, особенно когда в жизни случается трагедия. Плохие ситуации происходят время от времени и быть всегда позитивным контрпродуктивно.

Мыслительные упражнения

Пришло время практических советов. Чем чаще вы будете их применять, тем быстрее позитивное мышление станет вашим основным способом мировоззрения.

Эти упражнения помогут направить весь негатив в правильное русло, чтобы через какое-то время этот поток превратился в позитивное проактивное мышление.

Во время разговора или размышлений старайтесь использовать хотя бы одно сильное слово.

Если вы постоянно говорите себе: «Я не могу», то рано или поздно поверите в это и сделаете это правдой (Генри Форд подтверждает). Вместо этого замените отрицательные слова положительными, сильными. Примеры таких слов: бесстрашный, восторг, вера, дух, доблесть, мужество, опора, подъем, радость, сердце, смелость, храбрость, чудо.

Используйте слова, которые ассоциируются у вас с успехом и силой.

Заполните свои мысли словами, которые вызывают ощущение, что вы сильные, счастливые и контролируете свою жизнь. Сосредоточьтесь именно на них, а не на тех, которые заставляют вас чувствовать себя неудачником.

Сразу отметим, что одного этого упражнения будет явно недостаточно. Думать о себе как о великом человеке и не делать ничего - первый шаг к безумию и несчастью.

Направляйте свои мысли.

Наверняка вы сильно устали от навязчивых и неприятных мыслей. Но вот вопрос: «Кто вас заставляет?». Вопреки распространенному мнению, избавиться от этой привычки можно, причем достаточно быстро. Огромное значение имеет желание.

Если вы захотите, то сможете себя контролировать каждый день, час или даже минуту. Лучше выберите для эксперимента выходные, потому что это энергозатратный процесс.

Метод предельно прост:

1. Выберите эмоцию или состояние, которые хотите вызвать.
2. Запишите десять фраз, которые ассоциируются с ними и прочтите их вслух несколько раз.

Анализируйте, что пошло не так.

Позитивно мыслить - не значит отрицать наличие проблемы. Тщательно проанализируйте ошибку или неудачу и попытайтесь понять, что пошло не так, что делать дальше и какие уроки извлечь. Кто-то называет это проактивным мышлением, но оно является частью позитивного.

Готовьтесь к худшему и всегда думайте о том, что могло быть хуже.

Это один из принципов . Последователи этого философского течения морально готовились к наихудшему сценарию, чтобы психика не сломалась в нужный момент.

Думайте о неудаче как о возможности.

Еще один принцип стоицизма. Иногда даже кажущиеся негативными вещи в жизни представляют нам возможности, которые можно использовать для своей пользы. Возможно, потерять работу - это просто шанс начать свое дело.

К неудаче может быть три отношения:

1. Негативное : я неудачник.
2. Нейтральное : можно ли исправить ситуацию?
3. Идеальное : как я могу использовать это для своей выгоды?

Успешные люди выбирают нейтральное отношение к проблеме, великие - идеальное.

Сидите прямо.

Испытываете негативные эмоции, угнетены, расстроены? Тогда ваше тело начинает подчиняться эмоциям: вы становитесь медлительным, а спина приобретает форму вопросительного знака.

Мы уже много раз говорили: можно изменить свое состояние при помощи физических движений. Сядьте прямо, если находитесь дома. Поднимите уверенно голову, если идете по улице. Танцуйте, если окружающие не примут вас за идиота.

Расслабьтесь и позвольте жизни просто происходить.

Один из центральных принципов буддизма и многих других восточных учений. Созерцайте. Даже самые большие проблемы могут исчезнуть, если посмотреть на реальность объективно. Люди теряют деньги, конфликтуют, спорят - это абсолютно нормально.

Делайте добро другим.

Прежде чем перейти к следующему совету, задумайтесь: что-то и в этой рекомендации есть такое, что о ней говорят тысячи лет религиозные деятели, философы, писатели и просто хорошие люди. Добро облагораживает душу, усмиряет эго, делает вас счастливыми.

Есть одно правдоподобное мнение: нельзя стать счастливым, не заботясь о других..

Новости тем и привлекательны, что вызывают лишь негативные эмоции. Семи дней без этого яда будет достаточно, чтобы ощутить вкус настоящей, а не искаженной жизни. Наблюдайте за происходящим, будьте любопытными.

Прекратите жаловаться и выражать недовольство.

Постоянно жаловаться себе и другим о нелегкой судьбе - лучший метод стать пессимистом и отвернуть от себя людей.

Самое негативное в жалобе - то, что вы не предлагает никакого решения. Даже если все стенания были справедливы, это не имеет никакого значения. А вот что имеет:

• Мысленно вытащите себя из негативной ситуации.
• Сдвиньте свою точку зрения на проблему.
• Предложите решение.
• Если вы ничего не можете сделать, решите, что жаловаться - это крайне неприятная привычка. Просто смиритесь с ситуацией.

Занимайтесь спортом.

Как известно, «когда нам плохо, на пробежку мы не ходим». Спорт - это лучший способ привести свое тело и психику в порядок, потому что в нем каждая минута это достижение.

Проплыли сто метров - зачет. Подняли 30 кг штангу - отлично. Все это отмечается в голове как позитивное достижение. Плюс к этому во время спорта организм вырабатывает химические вещества, снижающие стресс и поднимающие настроение.

Наблюдайте за своим потоком сознания.

Когда вы просто сидите и думаете, какие мысли проносятся у вас в голове? Какие эмоции и какие состояния они вызывают? Наблюдайте за ними - это научит вас перенаправлять их в более позитивное русло.

В общем и целом, именно работа над мыслями поможет привить позитивное мышление (в самом понятии есть правильный ответ). Сможете их контролировать и у вас все получится. Но чтобы повысить шансы на успех, мы даем и другие советы, обходные пути, которые в целом дадут отличный результат.

Запишите сто дел, которыми вам нравится заниматься.

Само это упражнение может направить ваши мысли в позитивную сторону. Но даже если нет, вы получите список, из которого можно выжать максимум счастья и радости. Даже мелочи подойдут: принятие горячего духа или прогулка по свежему снегу.

Создайте что-нибудь.

Для многих людей акт творения - лучший способ почувствовать себя на высоте. Негативное мышление само по себе парализует наше желание заниматься чем-нибудь творческим. Но если вы преодолеете это отторжение и создадите что-нибудь, то можете изменить свое состояние.

Напишите список благодарностей.

Благодарность вызывает положительные эмоции и поднимает боевой дух, потому что вам есть от чего отталкиваться. Ведь вы уже чем-то обладаете, а можете получить больше.

Напоминайте себе о том, что у вас уже есть, и не корите за то, чего пока нет.

Как развить и закрепить позитивное мышление

Следующие приемы являются более сильными, чем предыдущие. Однако в комплексе они дают очень сильный эффект, поэтому комбинируйте их.

Создайте правильный утренний распорядок

Чрезвычайно тяжело что-либо исправить, если утро не задалось. Поэтому разработайте . В него может входить полезный и питательный завтрак и множество методов, о части из которых мы поговорим дальше.

Занимайтесь визуализацией

Когда все идет не так, как хотелось бы, хочется найти какой-то способ, который не будет занимать много времени и при этом принесет максимум пользы. Визуализация - это именно то, что вам нужно.

Это слишком большая тема, поэтому все моменты высветить не получится. Но выделим основные правила:

• Задействуйте все чувства.
• Представляйте желаемое будущее во всех возможных деталях.
• Поверьте в это всей душой и задержитесь в этом состояни.

Медитируйте

Медитация не решит всех проблем вашей жизни (хотя по количеству статей о ней так может показаться), но будет полезной. Ее ценность состоит в том, чтобы научиться останавливать поток мыслей и оставаться в спокойном состоянии. Как только вы научитесь это делать, навык позитивно мыслить придет сам собой.

Тогда почему не заниматься исключительно медитацией? Потому что хорошие результаты придут в лучшем случае через несколько месяцев, а терпения на это не всегда хватает.

Разработайте личную мантру

Это задание, которое может отнять несколько дней, поэтому запаситесь терпением. Что такое мантра в нашем понимании? Это те слова, которые вы хотите произносить себе каждый день, и которые проникнут в бессознательное или будут маячить на уровне сознания.

В этой мантре должны быть в краткой форме сформулированы все самые важные мысли, в которые вы верите. Конечно, желательно, чтобы они были позитивными, вдохновляли и мотивировали.

Возьмите на себя полную ответственность

Вы не станете мыслить позитивно, если будете постоянно улыбаться и использовать сильные слова. Важно начать уважать себя и гордиться собой.

Для этого нужно выйти из состояния жертвы и стать автором жизни. И первым шагом является ответственность. Во всем и всегда вы должны помнить три важных момента:

• Я - автор своей жизни.
• Я ответственен за себя.
• Я и только я отвечаю за свою судьбу.

Книги

В мире существует огромное количество книг, которые наполнены оптимизмом, надеждой и верой в будущее. Среди них много произведений классиков российской литературы. Но если говорить о книгах по самопомощи, то вот они:

• «Сила позитивного мышления» Нормал Винсент Пил
• «Путь к процветанию» Мартин Селигман
• «В поисках счастья» Мартин Селигман
• «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл
• «Думай и богатей» Наполеон Хилл
• «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги
• «Быть счастливее» Тал Бен- Шахар
• «Психология счастья. Новый подход» Соня Любомирски

Счастье, позитивное мышление и спокойствие требуют большой работы над собой. Это не то, что появляется само по себе. Над этими навыками необходимо трудиться, набивать шишки и трудиться дальше.

Позитивное мышление состоит из нескольких компонентов (мысли, действия, убеждения, ценности), многие из которых мы так или иначе затронули сегодня. Если методично упражняться, можно кардинально изменить как направление своей мысли, так и собственную жизнь.

Желаем вам удачи!

Позитивное мышление – это самый главный признак самосовершенствования. Оно имеет массу преимуществ, если правильно им управлять. Например, если человек намерен всерьез работать над собой и своей личностью, то его всегда должны быть позитивными. Несмотря на заблуждения, его мысли будут чистыми, однако человек не должен смотреть на все окружающие вещи сквозь розовые очки и обманывать себя, когда в реальности все наоборот.

Позитивное мышление – это не только сплошной оптимизм. Так как человек должен быть всегда положительным, находчивым, и даже в самое сложное время иметь железную волю, никогда не падать духом.

Позитивное мышление на каждый день

Если человек заряжен положительными эмоциями, то он все окружающие вещи видит реальными, а любые ситуации, включая самые сложные, готов решать с хорошим настроением и с уверенностью в успешности дела. Он должен быть спокойным и убежденным в том, что все хорошо разрешится. Именно так проявляются основные преимущества позитивного мышления. Есть много причин, чтобы серьезно оценивать позитивное мышление, и каждый день практиковать его.

Позитивное мышление улучшает внимание

Используя позитивное мышление, вы можете концентрироваться на разрешении важных проблем, исключая любые негативные эмоции, которые затрачивают ваши силы и время. Так вы быстро возвращаетесь в свое рабочее состояние и думаете таким образом, чтобы состояние не было обессиленным, думайте и действуйте. Никогда не прокручивайте в голове по несколько раз эмоции гнева, сожаления и раздражения, а занимайтесь поиском решений с творческим подходом.

При помощи позитивного мышления контролируйте себя

Позитивное мышление поможет удержать вас от безрассудных поступков и неправильных решений, мрачных рассуждений и глупого поведения, потери контроля и негативных эмоций. Практически каждый человек так реагирует, когда находится в плохом расположении, либо на кого-то злится. У вас были ситуации, когда на плохое происшествие вы раздражались и откликались негативными эмоциями, в итоге все получалось хуже, чем было раньше? Подумайте, сколько сил и времени вы тратили из-за этого. Поэтому не нужно недооценивать важность того, чтобы постоянно контролировать себя и больше не делать глупых поступков. Самое худшее, что вы способны сделать – это закапаться по уши в неприятности.

Вы магнит и притягиваете все желаемое

Дает вам именно то, на что направлены ваше внимание и намерения. Например, если вы всегда будете с негативными эмоциями и сконцентрированы на отрицательных событиях, то получите одни неприятности в жизни. А если вы позитивно размышляете, то будете привлекать к себе только хорошие, положительные события. Ведь позитивное мышление направляет ваши мысли в лучшую сторону. Постоянно практикуйтесь в положительном мышлении и получите для себя лучшую реальность. Объясняется такая закономерность тем, что позитивные мысли к себе положительные поступки. В свою очередь хорошие поступки приводят к достижению поставленных целей.

Позитивное мышление улучшает восприятие и осведомленность человека

Если вы будете практиковать позитивное мышление, то самые простые вещи откроются вам в другом свете, а чужие станут для вас заметными. Объясняется такая закономерность тем, что у вас меняется фокус и склад ума. Например, если в жизни у вас произойдет что-то ужасное, то вы будете видеть не только один негатив, но и обратную сторону этой ситуации. Возможно, вы извлечете из этого свою пользу. Практикуясь позитивом, вы станете обращать внимание на положительные стороны происшедших событий, а также на то, как это все смотрится в общем понятии мира.

Если же человек привык всегда быть негативно настроенным, то во всех ситуациях он будет видеть только негатив, а все хорошее уйдет от него, даже если плюсы события очевидны. Если мировоззрение уже выстроено, то сложно понять вещи, которые далеко за его гранями. Причем самое главное не в устранении негативных перспектив, а также в концентрации благотворительности и позитива, вы должны всегда находиться в душевном спокойствии, вере и знаниях того, что все происходящие ситуации в жизни – это отличный жизненный опыт, даже если он горький.

Как развить позитивное мышление: Видео

Советую вам посмотреть познавательный видео ролик о том, как стать успешным, и как развить в себе позитивное мышление.

Причем все, что вы получите в будущем после использования позитивного мышления, подарит массу выгод. Если вам удастся выстроить правильный склад ума, то вы выработаете привычку позитивно мыслить и станете просто бесстрашным. Вы перестанете бояться того, что с вами произойдет что-то страшное, вы встретите любые невзгоды с позитивом и хорошим настроением. Имея решительность, вы будете встречать жизненные ситуации без страха, а такое качество сегодня на вес золота.

Позитивное мышление может полностью изменить жизнь человека. Вы наверняка замечали, что у успешных бизнесменов всегда хорошее настроение и оптимистичный настрой. Только в редкие моменты можно заметить пасмурное состояние духа у такой личности. Как вы понимаете, секрет успеха заключается именно в позитивном мышлении.

В чем суть позитивного мышления

Согласно взглядам современной психологии у мыслительного процесса может быть два настроя: положительный или отрицательный. Именно от характера мыслей зависит вся жизнь отдельного человека.

Если личность мыслит негативно, то это говорит о низком уровне способностей ее мозга. Как правило, склонность к негативному мышлению вызвана прошлым опытом самого человека и окружающих его людей. Речь идёт о совершенных ошибках и разочарованиях.

В процессе взросления человек скапливает отрицательные эмоции, проблемы, что усугубляет ситуацию. Кстати, такое положение дел особенно свойственно интровертам. К слову, искусство позитивного мышления доступно каждому, независимо от того, являетесь ли вы экстравертом или интровертом.

Основание негативного мышления – отрицание сведений, неприятных для человека. Погружаясь в мысли о них, личность стремится к тому, чтобы не допустить подобной ситуации вновь. Однако, концентрируясь на негативном опыте, человек ещё больше замечает то, что является для него неприятным, и теряет способность замечать положительные стороны. В итоге индивиду кажется, что его жизнь серая. А показать ему, что есть другие возможности, довольно сложно. Негативное мышление позволяет подобрать факты, доказывающие, что жизнь очень тяжела, и в ней нет ничего интересного, приятного, радостного.

Так как человек акцентируется на негативном, то ему кажется, что окружающие в чём-то виноваты. Он стремится найти тех, кто постоянно портит ему жизнь. Его не интересуют способы, позволяющие улучшить настроение, так как он видит в них только недостатки. По этой причине он упускает шансы, которые ему предоставляются.

Человека, мыслящего негативно, можно охарактеризовать так:

• есть привязанность к привычному образу жизни;
• ищет отрицательные стороны во всём, что для него новое и незнакомое;
• отсутствует желание познавать;
• склонен ностальгировать;
• верит, что вскоре настанет более тяжёлое время, и к этому периоду нужно подготовиться;
• стремится выявлять подвохи в успехах других людей и своих собственных;
• хочет иметь всё и сразу, ничего не делая;
• есть негативные мысли и действия по отношению к людям, которые окружают человека, неспособность к сотрудничеству;
• не умеет видеть положительные стороны бытия;
• у него всегда есть весомые объяснения того, почему жизнь нельзя улучшить;
• жадный.

У человека, который мыслит негативно, нет конкретных желаний и планов. Всё, что он хочет, связано с тем, чтобы облегчить его жизнь.

Позитивное мышление является более высокой ступенью развития мыслительных процессов, которая основана на том, что положительные стороны имеет всё, что нас окружает. Оптимист думает, что неудача является очередным шагом к победе. В ситуации, когда негативно мыслящий человек сдаётся, у оптимистично настроенной личности появляется вдвое больше сил, чтобы получить желаемый результат.

Позитивное мышление позволяет человеку знакомиться с новой информацией, использовать появляющиеся возможности. Он занимается саморазвитием, и у него отсутствуют какие-либо страхи. Фокусируясь на положительном, он видит даже в неудаче что-то полезное для себя. Как правило, такая личность является экстравертом.

Человека, которому свойственно позитивное мышление, можно охарактеризовать так:

• он ищет преимущества во всём;
• заинтересован в получении новых знаний и использовании дополнительных возможностей;
• наличие неугомонного стремления к улучшению своей жизни;
• он планирует своё время, фиксирует новые идеи;
• трудолюбив и может много работать, чтобы достигнуть поставленной цели;
• позитивное отношение к людям;
• он с интересом наблюдает за личностями, достигшими успеха, учится у них;
• ему интересно, почему то, что запланировано и продумано до мелочей, всегда реализуется;
• спокойно относится к своим достижениям;
• щедрость в эмоциональном и материальном плане (в меру).

Человеку, которому свойственно позитивное мышление, легко выполнять работу, ведь он видит все возможности и стремится их использовать. Таких людей обычно называют «везунчиками» или «баловнями судьбы». В некотором смысле это действительно так. Ведь позитивный человек способен достичь очень многого, при этом всё обходится без таких негативных моментов, как переживания, душевные травмы, серьёзные потери.

Успешный человек делает новые открытия и достигает своих целей.

Сила позитивного мышления и преимущества, которые оно дает

Позитивное мышление является великой вещью, способной повлиять и на настроение, и на здоровье, и на обстоятельства. Согласно результатам исследований, позитивное мышление способствует не только улучшению эмоционального состояния человека, но и позволяет затронуть каждую из сфер его жизни. То есть, мысля позитивно, вы можете улучшить свое материальное положение, отношения с окружающими и многое другое.

Как известно, позитивные мысли крайне положительно сказываются на состоянии здоровья человека. Свидетельства тысяч людей говорят о том, что позитивное мышление позволяет улучшить физическое самочувствие. Человек не так сильно реагирует на стрессовые ситуации и легко выходит из депрессивного состояния.

Улучшается здоровье. Есть мнение, что если думать позитивно о самочувствии, то можно избавиться от различных заболеваний, даже если мы говорим о серьезных болезнях. Сложно понять, насколько это соответствует действительности. Тем не менее, есть множество историй, в которых говорится о чудесных исцелениях людей, которые выбрали для себя позитивное мышление. Возможно, мы имеем дело с эффектом плацебо, то есть, верой человека в выздоровление.

Иммунитет усиливается. Мысли влияют на иммунную систему, а значит, способны как укрепить её, так и ослабить. Такой вывод сделали исследователи, когда заметили, что иммунный ответ на вакцину становился менее выраженным, когда активировались области мозга, связанные с негативными переживаниями. Есть множество историй, в которых из-за отчаяния и потери надежды увеличивалась смертность в городах, где развивались эпидемии. Также каждому из нас знакомы примеры наших родных и знакомых, которые подтверждают, что благодаря позитивному настрою и оптимистичному отношению к жизни можно усилить иммунитет и стать здоровее.

Направление вашего внимания. Позитивное мышление позволяет человеку концентрироваться на том, что он хочет, а не на том, что ему неприятно. Ему проще приложить усилия, чтобы достигнуть желаемого. Кроме того, эффективность его действий значительно повышается. Позитивное мышление даёт возможность сфокусироваться на цели, а не на возможных неприятных последствиях принятых решений.

Самоконтроль. Позитивное мышление позволяет бороться с негативными мыслями, ложными суждениями и избегать глупых решений. Чтобы поддерживать в себе положительный настрой, потребуются некоторые усилия. Это своеобразное упражнение для нашего внимания.

Привлечение позитивных вещей. Согласно закону притяжения подобное притягивает подобное. Позитивное мышление позволяет привлечь в свою жизнь нужные вам вещи и обстоятельства. А если мыслить негативно, то это приведет к появлению лишь отрицательных моментов. И неважно, знаете ли вы, что такое позитивное мышление или закон притяжения.

В любом случае, если вы мыслите позитивно, то в вашей жизни появляется больше положительного, а если ваш образ мыслей негативный, то и результат будет весьма плачевным. Этот вывод можно сделать на основании опыта тысяч людей, большинство которых и понятия не имеют о законе притяжения. Конечно, суть заключается в том, что позитивное мышление позволяет вам совершать правильные действия и получать положительный результат.

Расширение осознания и восприятия. Позитивное мышление позволяет человеку увидеть всё происходящее по-иному. Например, потеря или неудача большинством людей воспринимается как нечто плохое. Мысля позитивно, вы подумаете, что это событие является ещё одним шагом по направлению к вашей цели, оно позволит вам стать более сильным человеком, обрести терпение и веру. Концентрируясь на положительном, вы видите целую картину, а не часть её. Вы понимаете, что у жизни есть продолжение, и на неудаче ничего не заканчивается, а постоянные негативные мысли по этому поводу не принесут ничего приятного.

Хорошее самочувствие. Состояние нашего здоровья определяется характером наших мыслей. Очевидно, что оптимист может перенести даже тяжёлое заболевание без нервного потрясения. Такой человек знает, что думая о болезни, он только ухудшает своё положение, поэтому он стремится радоваться и настраиваться на позитив, и зачастую это становится его спасением. Если же индивид привык думать о плохом, то ему не составит особого труда ухудшить своё состояние, даже если для этого нет особых причин. Врачам приходится часто работать с хмурыми и эмоционально истощенными людьми, которые ищут в себе несуществующие, надуманные болячки. И чем больше они об этом думают, тем выше вероятность, что такой недуг на самом деле появится. Однако не стоит полагать, что позитивное мышление заставит вас проигнорировать признаки возможного заболевания. Наоборот, оптимистичный человек с вниманием относится к своему телу, его потребностям. Но заниматься постановкой ужасных диагнозов себе самому, не посетив врача, позитивно настроенный индивид точно не будет.

Развитие здоровой самооценки. Позитивное мышление позволяет человеку сохранять здоровую самооценку и хорошо относиться к самому себе. Такая личность не будет негативно отзываться о себе, близких и друзьях. Оптимист прощает ошибки и недостатки и себе, и другим людям. Ему неинтересны мысли о том, что с ним что-то не так. У него нет необходимости сравнивать себя с окружающими. Для него важно мнение других, он относится к нему с уважением. Однако же, позитивно настроенный человек понимает, что чужие суждения не являются определяющими для него. Ему не нравится чрезмерная гордость и чувство превосходства. У него есть любовь к жизни, ему хочется жить достойно, и он точно уверен, что успех и позитивное мышление взаимосвязаны. При этом он адекватно оценивает свои способности.

Устранение негативных привычек. Может показаться, что позитивное мышление предполагает, что человек видит только хорошую сторону негативных привычек и не замечает их неприятных последствий. На самом деле это не так. Оптимист стремится создать для себя такой образ жизни, который не будет приносить какого-либо вреда благополучию и самого человека, и его окружающих, и мира, и природы. Ему хочется, чтобы его деятельность приносила пользу, поэтому негативные привычки просто не находят места в его жизни.

Меньше стресса. Позитивное мышление позволяет человеку перестать вспоминать неприятные ситуации, которые произошли в прошлом. Разумеется, оптимист размышляет о них однажды или даже несколько раз, но он это делает, чтобы извлечь уроки для себя. А просто постоянно зацикливаться на неприятных переживаниях он не будет, ведь это чревато тем, что можно вновь застрять в негативе. Для позитивно мыслящего человека произошедшее осталось в прошлом. Это особенно актуально, если воспоминания отнюдь не радостные. Позитивное мышление способствует увеличению устойчивости человека к любой стрессовой ситуации.

Улучшение отношений. Позитивное мышление учит человека держать под контролем свои мысли и эмоции, благодаря чему он становится особенно мягким и спокойным в общении. Разногласия и споры постепенно сойдут на нет. Оптимист умеет принимать чужое мнение с уважением. Он способен не указывать на ошибки других, а если это крайне необходимо, то у него находятся правильные слова, чтобы сообщить об этом максимально мягко и тактично.

Долголетие. Благодаря улучшенному здоровью, усиленному иммунитету, позитивным привычкам, качественным и глубоким отношениям с близкими продолжительность жизни может увеличиться. Разумеется, проверить это на практике не так просто. Но и отрицать, что позитивное мышление способно продлить жизнь человека, тоже нельзя.

Повышение уровня мотивации. Мотивация человека может усилиться, если его вознаградить или наказать. Метод поощрения особенно актуален для тех, кто освоил позитивное мышление. Оптимисту достаточно подумать о положительных изменениях, которые последуют за выполнением задач и достижением целей, и он уже полон желания действовать. Метод наказания является более сложным, ведь он предполагает использование негативного образа для создания мотивации, что крайне нежелательно, если вы практикуете позитивное мышление. Однако для многих этот способ остается актуальным. Важно понимать, что со временем положительный настрой избавит вас от проблем с мотивацией, а пока это не произошло, можно использовать и тот, и другой метод.

Лёгкое преодоление трудностей. Столкнулись с проблемами и препятствиями? Ничего страшного. Позитивное мышление научит вас со временем, что именно в противоречиях и трудностях кроются самые лучшие возможности. Речь идёт о повышении мастерства, получении опыта, извлечении каких-то уроков. Трудность перестает быть чем-то, что вас устрашает и заставляет потерять энтузиазм и желание действовать. Более того, когда вы научитесь преодолевать препятствия, вы будете испытывать особое удовольствие, когда вновь с ними встретитесь. Ведь для вас проблема – это возможность проявить себя, свои способности и навыки.

Разумеется, позитивное мышление имеет и другие преимущества, но мы перечислили наиболее важные. Самое главное, что вы получите благодаря этой практике, - это возможность шагнуть навстречу вашим мечтам и целям.

Как справиться с хронической усталостью: пошаговый алгоритм

Отложите дела на пять минут и задумайтесь, преследуют ли вас симптомы, описанные ниже:

• нарушение краткосрочной памяти и концентрации;
• боль в горле;
• мышечная и суставная боль без признаков опухания;
• чувство усталости после сна;
• головные боли;
• частые инфекционные заболевания;
• сухость слизистых оболочек глаз, носа и рта;
• аллергические реакции, которых раньше не было.

Если вас тревожат хотя бы три из девяти симптомов, вероятнее всего, что у вас синдром хронической усталости. В статье электронного журнала «Генеральный директор» вы найдете шесть шагов для выхода из состояния усталости, рекомендованные американским врачом Джейкобом Тейтельбаумом.

Как развить позитивный образ мышления

Концентрация на негативных мыслях - это просто привычка. От неё можно избавиться, если вы готовы приложить усилия. Всего за две недели вы сможете полностью изменить своё мышление и увидеть мир с другой стороны. Просто воспользуйтесь данными правилами:

1. Не боритесь с «ветряной мельницей».
2. Прекратите жаловаться на жизнь, примите её такой, как есть.
3. Учитесь общаться с окружающими, не допускайте возникновения конфликтов.
4. Поймите, в чём состоят ваши достоинства, поразмышляйте, как вы можете их использовать.
5. Соблюдайте режим дня: рано вставайте и вовремя ложитесь спать, делайте зарядку, хорошо питайтесь.
6. Выберите для себя хобби и занимайтесь им.
7. Не раздражайтесь по пустякам.
8. Окружайте себя вещами, которые вас радуют и вдохновляют.
9. Ставьте перед собой цели и расписывайте пошаговый план их достижения.
10. Делайте добрые дела.

Кроме того, можно пообщаться с психологом, определить свои страхи и устранить их.

• Собеседование логиста: 3 задачки на логику, мышление и находчивость

Упражнения для развития позитивного мышления

Если вы стремитесь развивать позитивное мышление, то предлагаем ознакомиться со специальными упражнениями и выполнять их.

Упражнение 1. «Ищем достоинства».

Особенно важно понимать, какие достоинства у вас есть. Развитие своих сильных сторон позволяет обрести успех. Чтобы выполнить это упражнение, уединитесь на десять минут и напишите список из десяти своих достоинств. На следующий день повторите практику и составьте ещё десять. Продолжайте в течение двух недель. В результате у вас будет готов список, в котором будут перечислены не менее 140 ваших лучших качеств.

Сначала может показаться, что задача невыполнима. Тем не менее, начните, преодолевайте ступор и находите свои сильные стороны ежедневно.

Упражнение 2. «Недостатки бывают полезными».

Одно и то же качество может оказаться и вашим минусом, и вашим преимуществом. К примеру, вы очень осторожны. Возможно, кто-то посчитает вас трусом, а другой увидит в этом продуктивную черту, которая оберегает вас от ненужного безрассудства.

Чтобы освоить позитивное мышление, учитесь даже в своих недостатках находить пользу. Поразмышляйте о тех чертах вашего характера, которыми вы недовольны, и подумайте, какие преимущества они вам дают.

Упражнение 3. «Что хорошего ты видишь?».

Благодаря этому упражнению вы посмотрите совершенно иначе на людей, которые вас окружают. Если быть внимательным, то даже у самых плохих персон можно увидеть достоинства. Подумайте о человеке, раздражающем вас. Может быть, речь идёт о соседе, который никак не может закончить свой ремонт и постоянно создаёт шум. Посмотрите на него внимательно. Наверняка, вы заметите, что он умеет делать многое своими руками, знает, как проводить ремонтные работы, что под силу далеко не каждому.

Вспомните людей, которые вам неприятны, и учитесь находить в них достоинства. Развивать позитивное мышление гораздо проще, если у вас нет обиды или других негативных чувств к окружающим. Учитесь видеть лучшее в людях.

Упражнение 4. «Журнал счастья».

Купите красивую тетрадь и разделите её на следующие части: мои успехи, мои мечты, мои достоинства, радостные события в моей жизни, мои благодарности. Нет необходимости заниматься описанием только грандиозных событий. Речь может идти о простой прогулке по парку, небольшом подарке от вашего друга, отдыхе. Фиксируйте всё, что вас радует: что вы проснулись сегодня раньше обычного, была хорошая погода и пр. Психология позитивного мышления постепенно закрепится в вашем сознании, если вы будете постоянно выполнять данное упражнение.

Следует регулярно пополнять списки. Благодаря этому у вас появится настоящий журнал счастья, который станет для вас источником вдохновения в минуты, когда по каким-то причинам вы погрузитесь в негативные мысли и эмоции.

Упражнение 5. «Всегда говори «да».

Не используйте отрицательные высказывания. Слова «нет» для вас больше просто не существует. Благодаря такому упражнению вы научитесь слушать ваших собеседников. Зачастую умение согласиться с мнением другого человека позволяет прекратить спор, конфликт, выстроить дружеские взаимоотношения с близкими и друзьями.

Многим кажется, что собственное мировосприятие ничего не меняет. Но люди, настроенные негативно, редко обретают успех, а вот позитивные счастливы всегда, даже если у них ещё ничего не получилось, так как они знают, что всему своё время.

Упражнение 6. «Мой идеальный день».

Мартин Селигман, американский психолог и основатель позитивной психологии, предложил данную методику. Эту технику рекомендуется использовать, когда вы ставите свои цели. Благодаря методике вы сможете сфокусироваться на позитиве, на том, к чему стремитесь, а не на том, что вам неприятно.

Опишите ваш идеальный день как можно подробнее. Не забудьте о ваших личных предпочтениях и жизненных ценностях. К примеру, вы можете написать, что вы бы хотели:

1. Побыть рядом с близкими.
2. Заниматься любимым хобби.
3. Отдыхать на природе.
4. Трудиться над интересными проектами.

Вы можете написать о том, что приносит вам удовольствие. У каждого эти пункты будут своими.

А дальше вам предстоит воплотить всё это в жизнь. Попробуйте провести свой день идеально, а затем проанализировать, что вы смогли сделать, а что - нет. Поразмышляйте над эмоциями, которые вы испытывали. Если что-то не получилось реализовать, то попробуйте прожить идеальный день снова. Повторяйте упражнение, пока вы не испытаете удовлетворение от того, как проходит ваш день.

Упражнение 7. «Пять плюсов».

Развить позитивное мышление можно довольно быстро, если воспользоваться данной методикой. Подумайте о ситуациях, которые вызывают тревожные чувства, мешают спать и пребывать в хорошем настроении. Проанализируйте каждую из них и найдите положительные стороны (не менее пяти). К примеру, вас уволили с работы. Плюсы могут быть такими:

1. У вас появилось время, чтобы отдохнуть.
2. Вы можете заниматься любимыми делами или проводить время с семьёй.
3. Старая работа не была для вас интересна, а теперь у вас есть шанс найти дело, которое соответствовало бы вашим талантам и достоинствам.
4. Вы можете заняться своим профессиональным развитием, проанализировать прошлые ошибки и добиться успеха на новом месте.
5. Так как ваш доход уменьшился, вы научитесь более грамотно относиться к расходованию средств.

Упражнение 8. «Мирный договор с прошлым».

Наверное, вы замечали, что порой мы тратим много времени на обдумывание ситуаций, случившихся в прошлом. Увы, этот процесс может поглощать вашу жизненную энергию и драгоценное время. Вместо созидания будущего вы волнуетесь о том, что давно прошло. Негативные эмоции, связанные с минувшими временами, влияют на вашу сегодняшнюю жизнь. Следует помнить, что эмоция всегда появляется вслед за какой-то мыслью, поэтому постарайтесь контролировать своё мышление. Для этого:

1. Простите всех, кто вас когда-то обидел.
2. Концентрируйтесь на текущем моменте, чувствуйте радость от того, кто вы, и что вы сейчас делаете.

Упражнение 9. Визуализация.

Да, о визуализации говорится в последнее время очень много, и эта техника действительно эффективна. Работа разума осуществляется благодаря образам. То, что существует в нашем воображении, так или иначе сказывается на наших чувствах, мыслях, подходе к делам, отношениях с близкими.

По словам Эйнштейна, «Воображение важнее знания». Если в вашем воображении множество позитивных картин, то многие из них начнут со временем проявляться в вашей обычной жизни. Сначала возникает идея, а затем она реализуется.

Создавайте позитивный образ себя и своей жизни, ведь так вы повлияете на своё сознание, качество которого со временем отразится на том, как вы себя ведёте, как действуете, как делаете выбор.

Разумеется, только благодаря регулярным, ежедневным занятиям можно достичь желаемого результата. Как вы понимаете, один день позитивного мышления и практики визуализации ничего не изменит. Визуализация – это не волшебная палочка, которой стоит лишь однажды махнуть и сразу реализовать всё, о чём вы мечтали.

Упражнение 10. Медитация.

Медитация является отличным средством, которое позволяет успокоить ум и сконцентрироваться на позитиве. Благодаря регулярной медитативной практике улучшается физическое и духовное здоровье.

Данный метод имеет множество преимуществ, одно из которых позволяет развивать позитивное мышление и мироощущение. В медитации вам легче устранить негативные эмоции и мысли. Если сочетать медитативные практики с визуализацией и аффирмациями, то эффект усилится в разы.

Хозяин своего сознания умеет видеть в каждом событии положительный и вдохновляющий опыт, легко избавляется от переживаний и других негативных эмоций, связанных с вчерашним и сегодняшним днем. Человек, освоивший позитивное мышление, – больше не заложник своего прошлого, он творит своё прекрасное будущее.

Развитие позитивного мышления

Предлагаем ознакомиться с пятью советами, которые помогут вам сформировать позитивное мышление. Если вам удастся реализовать их в своей жизни, то это будет полезно для вас.

Совет 1. Откажитесь от новостей.

Может показаться, что этот совет является немного странным. Ведь многие полагают, что современному человеку обязательно быть в курсе событий, происходящих в стране и мире. Тем не менее, психологи утверждают, что успешный человек не следит за новостями, за исключением случая, когда его деятельность напрямую с этим связана.

Если у вас есть сомнения, то попробуйте не смотреть репортажи в течение одной недели. Наверняка, вы заметите, что мыслить позитивно стало намного проще.

О нужных событиях вы всё равно узнаете от друзей или знакомых. Тогда какой смысл погружаться в ежедневный негатив, исходящий от новостной сводки?

Совет 2. Измените свою речь.

Слова, которые мы произносим, - это наши материализованные мысли. Чем позитивнее ваша речь, тем больше приятных событий будет происходить с вами.

Задумайтесь над тем, что вы отвечаете, когда вам задают вопрос «Как дела?». Скорее всего, вы говорите: «У меня всё нормально», «Потихоньку» или что-то подобное.

Если ваш ответ будет более оригинальным, то на уровне подсознания позитивное мышление будет развиваться гораздо быстрее. Старайтесь не допускать банальностей в вашей речи.

Совет 3. Ключевые слова для позитивного мышления.

О каких ключевых словах идет речь? Мы имеем в виду все фразы, которые повторяются регулярно. К примеру, ваш знакомый может периодически повторять «Ну, ты же знаешь – у меня не все, как у людей». И вы понимаете, что он подразумевает, что в его жизни не всё в порядке.

Или, к примеру, у человека что-то не получилось, и он тут же сказал: «Я неудачник!», «У меня постоянно все хуже!».

Важно понимать, что такой настрой и подобные фразы не позволят вам развивать позитивное мышление. Если что-то пошло не так, подумайте об этом иначе: «Сейчас у меня не получилось это сделать, но в следующий раз я смогу».

Совет 4. Хвалите и благодарите.

Многие люди посчитают, что такой совет вовсе не уместен. Увы, немногие привыкли быть благодарными и хвалить других.

Тем не менее, попробовать стоит. Для того чтобы развивать позитивное мышление, возьмите пример с успешного человека. Для вас это будет отличной мотивацией.

Многие выдающиеся деятели были очень щедрыми на похвалу и добрые слова в адрес людей, которые их окружали.

А природа благодарности вообще сверхъестественная. Если вы научитесь быть признательным за всё, что есть в вашей жизни, то вам не придётся долго ждать положительных перемен. Бенджамин Франклин, один из наиболее выдающихся американцев, придавал понятию «благодарность» особое значение.

Совет 5. Избегайте негативного общества.

У каждого из нас в окружении есть люди, с которыми общаться очень приятно, и те, с кем мы так или иначе вынуждены поддерживать взаимоотношения, но никакого удовольствия это не приносит.

Тем не менее, эти личности, с которыми нам тяжело поддерживать связь, могут влиять на нас не самым лучшим образом. И стеснение, порядочность не дают нам просто игнорировать их.

Однако же, если для вас это актуально, то постарайтесь принять какие-то меры, чтобы минимизировать ваше общение с людьми, которые особенно негативно настроены.

Позитивное мышление – наиболее высший уровень формирования мышления, которая базируется на получении преимуществ во всем, что окружает человека.

Лозунг оптимиста звучит в таком духе: «каждая неудача – шаг к победе».

Человек регулярно развивается, и никакие опасения не сдерживают его. Так как свершается фокусировка на позитиве, и в неудачах в том числе, человек видит для себя преимущества и анализирует то, чему удалось научиться из-за поражения.

Удача, позитивное мышление и настойчивость человека – три взаимосвязанных между собой составляющих, способные улучшить его существование.

Нужно искать способы выстраивание своего благополучия и добавление в действительность позитивных эмоций.

Дабы развить позитивное мышление следует научиться отслеживать полностью свои мысли и эмоции, и сменить отрицательные на положительные.

Для тех, кто привык к негативному мышлению, это будет достаточно трудоемкий процесс, но эффект того стоит.

Необходимо уяснить к тому же и то, что работая над своим мышлением, незачем стремиться к какому-то определенной цели – вы зря потеряете время, да и не к чему это.

Отслеживать мышление – это систематический путь, длиной в жизнь!

В нём нет идеала, но есть непрерывный рост, цель которого значиться приобретение наиболее гармоничного самочувствия в целом, как внутри себя – в мыслях, эмоциях и чувствах, так и снаружи – в повседневной жизни.

Следовательно, будьте готовы, что с новым мышлением начнет меняться и ваша жизнь. Итак, что же следует делать, ради того, чтобы иметь позитивное мышление?

1. НАПИШИТЕ ПЕРЕЧЕНЬ РЕГУЛЯРНЫХ НЕГАТИВНЫХ ВЫРАЖЕНИЙ

Затем к каждой такой фразе придумайте противоположную позитивную мысль. Подобный «мозговой штурм» всё сильнее будет оказывать воздействие на ваше позитивное мышление, шаг за шагом трансформируя его.

2. АФФИРМАЦИИ

Читайте аффирмации – сформированные в позитивном посыле, тем самым моделировать у себя необходимые вам черты.

К примеру, вы привыкли реагировать и «негативить» по всякому поводу, напишите фразу: «Я всегда спокоен и уравновешен.

Любые ситуации я принимаю легко и достойно». Таких фраз возможно много, они могут относиться к той или иной сферы вашей личности.

3. ПОМНИТЕ, ЧТО ЗА СВОИ МЫСЛИ ОТВЕТСТВЕННЫ ЛИШЬ ВЫ

Исключительно от вас зависит то, как вы реагируете на внешние раздражители (события, ситуации, людей) и то, как вы мыслите.

Учитесь сдерживать эмоции и контролировать сои мысли. Когда вы возьмете свое позитивное мышление под контроль, ничто не сможет вас разражаться.

4. ПРОВЕДИТЕ ИНВЕНТАРИЗАЦИЮ СВОИХ СЛОВ

Исключите из своего лексикона такие фразы как «Это невозможно», «Это не получится», «Я не могу», а также любые слова с частичкой «не». Слова – это выражение мыслей. Думайте прежде, чем сказать, избегайте неосознанной речи.

5. ФИЛЬТРУЙТЕ КРУГ ОБЩЕНИЯ

Не поддерживайте разговор людей, которые регулярно на что-то жалуются. Вообще, люди с отрицательной энергетикой, это «энергетические вампиры».

После такого общения чувствуешь себя разбитым. И наоборот, положительно настроенные люди отлично воздействуют на других и содействуют развитию позитивного мышления. Решайте сами…

6. КАЖДОДНЕВНО, ОТМЕЧАЙТЕ ЗА ЧТО ВЫ БЛАГОДАРНЫ

Это возможно благодарность за то, что у вас уже есть; благодарность за утро, за то, что у вас есть близкие, за то, что сегодня будет еще лучше, чем вчера и т.п.

Нужно, всегда ценить то, что уже есть, так как с помощью этого рождается положительная энергия, улучшается самочувствие и, разумеется, развивается позитивное мышление.

7. НАЧНИТЕ МЕДИТИРОВАТЬ

Медитация помогает избавиться от бесполезных мыслей, расслабиться, улучшить эмоциональное самочувствие, больше понять себя, вдобавок развивает самоконтроль, способность видеть суть вещей и мыслить только в положительном направлении.

Хоть 20 минут медитации в день будет положительно сказываться на вашем самочувствии.

8. ЧИТАЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО ПОЗИТИВНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ КНИГИ

Применяйте знания позитивного мышления и разнообразные методы саморазвития. Изучение тематической литературы, а сегодня, между прочем, достаточно, отлично способствует преобразованию мышления и ориентированно в новое направление.

Вдобавок, вы регулярно станете изучать интересные сведения, расширите свои знания, будете увлекательным собеседником и многогранно образованным человеком.

9. НАЧНИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

Уже учёными из давно доказано, что постоянные упражнения хорошо сказываются на физическом состоянии, но и на эмоциональном и психологическом состоянии человека.

Купите абонемент в спортзал, бассейн или занимайтесь дома, бегайте в парке. Спустя время вы увидите, что ваше мышление будет другим.

10. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ

Предварительно, перед тем, как соберетесь перейти к действиям, найдите немного времени, чтобы вообразить, успешное окончание начатого.

Визуализируйте свои достижения, представьте себе его во всех подробностях и верьте в получение результата. Исходя из этого высвобожденная энергия будет направлена на действие.

Сила позитивного мышления

Сила позитивного мышления весьма сильная, можно стать весьма находчивым в любой, хоть в самой сложной ситуации, где многие опускают руки и отступают. Забавно, как, меняя восприятие к жизни, наблюдается трансформация и во внешнем мире.

Сила позитивного мышления выражается в любой момент в жизни человека, если ориентировать мысли в нужную сторону. С помощью силы позитивного мышления возможно в полной мере переменить жизнь, приучиться другим образом принимать действительность.

В любом человеке присутствует скрываемый внутренний потенциал, что открывается будто цветок, через вере и позитивное понимание жизни. Сила позитивного мышления способствует осуществлять сказки в жизни, включать важные перемены.

Сила позитивного мышления не выйдет без знаний по восстановлению внутренние силы. Нередко появляется чувство - все не то, жизнь не удалась, ничто не удается. В чем дело? Кто виноват? Такого рода мысли появляются в итоге усталости - физической, эмоциональной.

Есть законы позитивного мышления, что конечно не секрет, еще в прошлом, люди отмечали силу действий, мыслей в своей жизни:

• Закон притяжения
• Сначала отдавать — потом получать
• Сила позитивного мышления

Несмотря на заблуждения, мыслить позитивно – не означает, надеть на себя розовые очки или обманываться, думая, что все супер, если в действительности происходит абсолютный хаос.

Позитивно наполненный человек видит вещи, какими они есть, но с тем отличием, что при какой угодно сложной ситуации, он сохраняет настрой на улучшение и благополучие.

Так сказать остается спокойным и вместе с тем в глубине души убежден, что все сложиться, вопреки трудностям.

Как составить карту желаний?

Большинство любопытствуют, как исполнить желание силой позитивного мышления? Рекомендуем вам обратится к легкой, но вполне эффективной технике.

Карта Желаний — это быстрый путь визуализации ваших желаний, наиболее радужный и сильный инструмент исполнения индивидуальных целей.

В психологии, есть такое убеждение, если человек, который записывает цели и занимается их визуализацией, в примерно в 2 раза скорее достигает их.

Карта желаний реализовывает все мечты в течение 3-х лет, это происходит за счет концентрации намерения и четких знаний чего хотите достичь.

Но кроме самой карты следует ещё работать над собой, своими убеждениями и блоками, поднимать свой уровень энергии, в этом случае ваши желания будут исполняться на удивление быстро!

Я предлагаю делать карту желаний на растущей луне — это самый благоприятный для этого период. Итак:

ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИТЕ КАКУЮ КАРТУ ЖЕЛАНИЙ ДЕЛАТЬ

Есть два способа составить карту желаний:

• В живую — с помощью ватмана, журнала, картинок, ножниц и клея;
• Онлайн — с помощью специальных конструкторов (например fototalisman.com) или поищите другой в Интернете.

ШАГ 2. ПОНЯТЬ ЧТО ХОЧЕТСЯ

Теперь задумайтесь на секунду… чего вы хотите? Карта желаний охватывает все сферы нашей жизни: деньги, слава, любовь, карьера, путешествия, знания, дети, семья.

Подумайте о том, что вам на самом деле хочется, это должны быть реалистичные желания и они должны зависеть только от вас.

Подумали? Теперь выбираем картинки в журнале или интернете. Особенность Карты желаний – проявление желаемого в виде картинке. Чем больше оно вам импонирует, тем быстрее ваше желание осуществиться в жизни.

При подборе картинок, придерживайтесь нескольких правил: выбирайте картинки, где не видны лица других людей. Например, мечтаете о красивой фигуре, выберите картинку с желанной фигурой и наклейте туда своё лицо.

ШАГ 3. ФОРМУЛИРУЕМ И ЗАПИСЫВАЕМ СВОИ ЖЕЛАНИЯ

Текст пишем над или под картинкой, но не в коем случае не на ней. Пишем все в настоящем времени, без частицы не.

Записываем свои желания как можно конкретнее. Например, “Я имею ежемесячный доход более 100 тыс. рублей”, “Я владелец 3х-комнатной квартиры в центре Москвы”, “Я живу в своём коттедже у моря”, “Я еду на своём собственном авто BMW X5”. и т.д.

ШАГ 4. АКТИВИРУЕМ КАРТУ ЖЕЛАНИЙ

После того, как ваша карта желаний будет готова, нужно её активировать. Для этого добавляем желание, которые можем исполнить в ближайшее время.

Это маленькое желание нужно для активации карты, чтобы его исполнение потянуло за собой остальные и процесс волшебства пошёл быстрее.

ШАГ 5. ИЩЕМ МЕСТО ДЛЯ КАРТЫ ЖЕЛАНИЙ

Лучшее место для вашей карты желаний, это то место, где она будет у вас всегда перед глазами. В спальне, за рабочем столом или на рабочем столе вашего компьютера или в специальной папке, если вы сделали карту онлайн.

Важно, чтобы вы каждый день смотрели на нее и радовались, испытывали чувство полного удовлетворения. Будто ваши желания уже исполнены.

Расширьте свои образы, погрузитесь в картинку. И поверьте, это на самом деле работает! Вы будете приятно удивлены…

В любом случае берегите свою карту от посторонних глаз, если к вам пришли гости, карту желательно убрать. Когда ваши желания сбываются, обязательно говорите спасибо своей волшебнице-карте.

Главное упорство и настойчивость в своих начинаниях! Когда-то вы сумеете на своем опыте поверить в то, как сила позитивного мышления работает!

Позитивное мышление — книги

Книги по психологии учат нас эффективному планированию, полезным привычкам и даже изменению мышления. Предлагаем ТОП-5 книг про позитивное мышление.

1. «Важно не то, кто ты есть, а то кем ты хочешь стать» Пол Арден

Книга о том, как достичь успеха. Карманная Библия для талантливых, но робких, которая поможет сделать невозможное возможным. Мировой гуру по рекламе Пол Арден предлагает свои мудрые советы на самые разные темы - решение проблем, коммуникации и все остальное, что нужно в современных реалиях.

Отличная подборка цитат, мудростей, фактов и иллюстраций в этой книге сочетается с невероятной энергией автора, которая зарядит вас творчеством и мотивацией на новые свершения! Если хотите преуспеть в жизни и бизнесе - это книга для вас!

2. «Магия утра» Хэл Элрод

Некоторые книги меняют наше отношение к жизни. И лишь редкие из них меняют наш образ жизни и поведение. Книга Хэла Элрода делает и то, и другое – и быстрее, чем вы можете себе представить. Из нее вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал.

Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого – с первого утреннего часа. На русском языке публикуется впервые.

3. «Любовь к себе, как путь к здоровью» Луиза Хей

Это новая книга от Луизы Хей и команды ее единомышленников, которая впервые переведена на русский язык. Во второй части содержится Кулинарная книга от Луизы Хей с рецептами и полезными продуктами и подробными инструкциями по приготовлению блюю.

В книге также содержатся полезные таблицы, содержащие информацию о домашних средствах оздоровления, соотношении мер и эквивалентов.

4. «Ключ» Джо Витале

Мы все стремимся к счастью и гармонии. Хотим найти любовь всей своей жизни, быть здоровыми и удачливыми во всем, заработать больше денег.

Но зачастую мы наталкиваемся на препятствия и, кажется, что мир отказывается поддерживать наши мечты. Ронда Берн в своей книге «Тайна» рассказала всему миру о законах притяжения желаемого.

Но не у всех этот закон работает… В чем же причина? Нужно знать ключ к тайне, чтобы правильно отправить во Вселенную свои мысли о желаемом. Соавтор книги «Тайна», участник знаменитого фильма «Секрет» и непревзойденный мастер открывать скрытые возможности Джо Витале дарит вам этот ключ.

Поверните ключ и сделайте первый шаг к осуществлению заветных желаний! Вы удивитесь, когда каждый день с вами начнут происходить чудесные события. Они уже происходят с теми, кто прочитал эту книгу.

5. «Разожги свой внутренний огонь» Амара ХизерАш

Как найти свою внутреннюю искру и разжечь ее в восхитительный огонь, который привнесет радость, творчество и гармонию во все сферы жизни, не оставив места стрессу, печали и апатии, рассказывает эта книга автора международных бестселлеров ХизерАш Амара.

По ее собственному признанию, «это самое глубокое из всего, мною написанного». Книга разделена на семь уроков. Каждый из них содержит практические советы, позволяющие преобразить как внутренний, так и внешний мир за короткое время, научившись сознательно управлять своей внутренней энергией.

Однако, это непросто сделать в безумном и суетливом мире, который постоянно пытается отвлечь наше внимание.

Позитивное мышление — развитие

Развитие мышления это мыслительная деятельность, у которой есть цель, мотив, действия и результат. Чем лучше развито мышление у человека, тем более результативно он может взаимодействовать с окружающим миром и другими людьми, изучать и познавать, понимать феномены и истины.

Существует множество классификаций мышления. Ниже рассмотрим три наиболее важных вида мыслительной деятельности:

• Творческое мышление
• Критическое мышление
• Логическое мышление

Развитие творческого мышления

В нынешнем обществе креативность человека и его возможность творчески мыслить имеет особое значение и цениться окружающими. Ведь подобные люди умеют найти нестандартный выход из ситуаций, генерируют сотни идей и могут их реализовывать.

1. Хорошей стимуляцией творческого мышления являются решения различных головоломок.

Это не просто задачи, имеющие специальные формулы для решений, головоломки требуют включения умственного потенциала человека.

Отличие головоломок от задач заключается в умственной работе, для решения задач нужны знания, для решения головоломок нужно мышление.

Головоломки учат искать нестандартные пути решения проблемы, тем самым развивая позитивное мышление.

2. Отличным способом развития творческого мышления является поиск ассоциаций.

Например, откройте любую книгу, закройте глаза и ткните пальцем в два слова. После этого возьмите ручку и чистый лист для записи своих мыслей.

Записывайте все ассоциации, которые приходят на ум. Сопоставляйте слова, ищите точки их соприкосновения, анализируйте.

Можно даже самому придумать причину связи этих двух слов, просто дайте волю вашей фантазии.

3. При помощи творчества человек активно продвигает свое позитивное мышление.

Больше рисуйте, переносите на бумагу то, что видите и чувствуете. Есть также упражнение на этот счёт, для него необходимо нарисовать шесть крестиков по горизонтали и вертикали.

После этого нужно крестики превратить в зарисовки, чем интереснее и необычнее они будут, тем лучше!

4. С французского «буриме» переводится как стихотворение на заданные рифмы.

То есть человеку дается рифма, которую нельзя подвергать перестановке и изменять. Необходимо связать её осмысленным текстом. Например, «зима-дома».

5. Работа в группе – всегда серьезный толчок для творческого развития, в частности когда работа проводиться над одной проблемой.

Для этого во многих компаниях сотрудники часто собираются на «мозговой штурм», чтобы придумать по возможности все больше идей для решения вопроса. Из множества предложений, какое-нибудь все равно окажется кстати, таким образом задача будет решена.

Технология развития критического мышления

Технология «Развитие критического мышления» разработана Международной ассоциацией чтения университета Северной Айовы и колледжей Хобарда и Уильяма Смита. Авторы программы — Чарльз Темпл, Джинни Стил, Курт Мередит.

Эта технология является системой стратегий и методических приемов, рассчитанной для применения в различных предметных областях, видах и формах работы.

Она позволяет достигнуть подобных результатов:

• Умение работать с увеличивающимся и постоянно обновляющимся информационным потоком в разных областях знаний;
• Умение выражать свои мысли (устно и письменно) ясно, уверенно и корректно по отношению к окружающим;
• Умение вырабатывать собственное мнение на основе осмысления различного опыта, идей и представлений;
• Умение решать проблемы;
• Способность самостоятельно заниматься своим обучением (академическая мобильность);
• Умение сотрудничать и работать в группе;
• Способность выстраивать конструктивные взаимоотношения с другими людьми.

Три фазы технологии развития критического мышления:

I фаза. Вызов — пробуждение имеющихся знаний интереса к получению новой информации;
II фаза. Осмысление содержания — получение новой информации;
III фаза. Рефлексия — осмысление, рождение нового знания.

Развитие логического мышления

Каждый день человек встречается с множеством жизненных проблем, которые нужно решать логически.

Сюда можно отнести должным образом построение рабочего распорядка, служебные моменты и даже личную жизнь.

Как будто, все вполне все просто: вычеркнуть маловажные детали, сделать упор на важных аспектах, таким образом как надо расставляя приоритеты.

Все же на самом деле ситуация требует некоторых усилий. Самыми действенными способами достижения желаемого считаются головоломки, направленные на проявление логики.

В свою очередь эффективными являются игры, комплекс упражнений на объективное мышление, чтение научной и художественной литературы, изучение иностранных языков.